Компетенции
О нас
Обратная связь
Документы

О-Табата. Журнал тренировок

Бесплатно


Отправить заявку



Прокачивай форму с удобным и стильным таймером.


 

В 1997 году японский учёный Изуми Табата разработал особую систему тренировки. Её принцип - делать очень много движений за короткое время с перерывами на малые паузы. Главное - следить за временем!

Нужно провести несколько раундов спарринга? Работай под музыку! Если нужно нечто особенное, то создать и стартовать новую схему - дело нескольких секунд.

 

  Скриншот

Интересует история тренировок? Статистика занятий поможет подвести итоги.

- Стартуй в одно касание;
- Создавай свои тренировки;
- Занимайся под музыку;
- Выбери свою палитру;
- Замешкался? Всё ОК! Просто немного отмотай назад;
- Оцени режим "вибро".

 

Скриншот  Скриншот

 

ВНИМАНИЕ!

- Табата подходит только физически подготовленным людям;
- Удели разминке не менее пяти минут;
- Тренируясь дыши правильно. Выдох - на пике, вдох - на возврате в исходное;
- Стандартная схема: 20 сек. работа, 10 сек. отдых. Так семь-восемь раз. Повторить круг можно отдохнув 40-90 сек. Вся тренировка - не дольше 20 минут;
- Завершай тренировку быстрой двухминутной ходьбой на месте. Снижай темп постепенно;

УСПЕХОВ!